Chuyên gia trả lời: Chào Hà Linh, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Chắc hẳn, tình trạng tiểu không tự chủ gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của bạn. Chúng tôi xin cung cấp đến bạn một số thông tin về bài tập kegel như sau:
Tại sao bài tập kegel giúp cải thiện tiểu không tự chủ?
Để biết tại sao bài tập kegel giúp cải thiện chứng tiểu không tự chủ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về quá trình đi tiểu bình thường trong cơ thể:
Phản xạ đi tiểu bình thường là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các nhóm cơ: Cơ trơn bàng quang, cơ thắt niệu đạo trong, cơ thắt niệu đạo ngoài và nhóm cơ sàn chậu. Trong đó:
- Nhóm cơ trơn bàng quang có tác dụng tống nước tiểu ra ngoài.
- Cơ thắt niệu đạo trong nằm ngay cạnh cổ bàng quang, có tác dụng đóng chặt lỗ niệu đạo, khiến nước tiểu không bị rò rỉ ra ngoài.
- Cơ thắt niệu đạo ngoài có tác dụng kiểm soát quá trình đi tiểu.
- Cơ sàn chậu nằm ngay bên dưới bàng quang, có tác dụng giữ cho các cơ quan vùng chậu ở đúng vị trí và giúp cho ống niệu đạo đóng lại đều đặn.
Phản xạ đi tiểu bình thường là sự kết hợp nhuần nhuyễn của các nhóm cơ
Bạn đang lo lắng vì tiểu không tự chủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của mình? Bạn thử đủ mọi cách nhưng tình trạng không cải thiện. Hãy gọi cho chúng tôi qua tổng đài miễn cước 18006103 để được chuyên gia tư vấn về rối loạn tiểu tiện này cũng như cách cải thiện
Sau khi bàng quang đầy sẽ kích thích các cơ ở thành bàng quang gửi tín hiệu lên hệ thần kinh. Tín hiệu được gửi lên trung tâm mót tiểu ở cầu não (cầu não vai trò điều phối hoạt động của bàng quang và cơ thắt sao cho chúng hoạt động nhịp nhàng với nhau) rồi tới vỏ não (trung tâm kiểm soát đi tiểu). Từ vỏ não, các xung động đi xuống chỉ huy co thắt hoặc giãn cơ vòng niệu đạo ngoài để kiểm soát việc đi tiểu.
Như vậy, có thể thấy, quá trình đi tiểu bình thường cần sự kết hợp nhuần nhuyễn của các nhóm cơ. Trường hợp của bạn Hà Linh là do khi chuyển dạ và sinh con khiến cơ bàng quang và vùng chậu bị suy yếu, rối loạn (bàng quang và tử cung nằm gần nhau), cảm giác mắc tiểu đến không đúng lúc, dẫn đến tiểu không tự chủ.
Bài tập kegel sẽ giúp người mắc tăng cường sức mạnh các cơ bắp ở vùng xương chậu, hỗ trợ cho bàng quang, niệu đạo, trực tràng và tử cung. Từ đó, giúp cải thiện tiểu không tự chủ hiệu quả.
Bài tập Kegel giúp tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu
>>> Xem thêm: Bật mí cách ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ ở nam giới hiệu quả
Những lưu ý về bài tập kegel giúp cải thiện tiểu không tự chủ
- Bài tập kegel có thể tập ở mọi nơi, mọi lúc khi bạn đã tập thành thạo. Tuy nhiên, ban đầu, bạn có thể tìm một mặt phẳng thoải mái để ngồi hoặc nằm tập.
- Giữ hoặc bóp cơ sàn chậu trong 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây. Đảm bảo không để thắt chặt dạ dày hoặc cơ đùi. Sau đó tăng thời gian lên 10 giây. Lặp lại toàn bộ quá trình này 10 lần.
- Khi tiến bộ hơn, bạn có thể tăng lên 3 lần tập một ngày.
Bài tập kegel giúp cải thiện tiểu không tự chủ
Bạn đang lo lắng vì tiểu không tự chủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của mình? Bạn thử đủ mọi cách nhưng tình trạng không cải thiện. Hãy để lại thông tin để được chuyên gia gọi lại tư vấn
>>> Xem thêm: Cải thiện tiểu không tự chủ bằng cách nào?
Giải pháp giúp cải thiện tiểu không tự chủ
Hà Linh thân mến! Bên cạnh bài tập kegel, hiện nay, nhiều người lựa chọn kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp tăng cường sức khỏe cơ bàng quang, tác động vào “gốc rễ” vấn đề, cải thiện tiểu không tự chủ. Nổi bật trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương.
Sản phẩm chứa thành phần chính là bạch tật lê giúp tăng trương lực cơ, trong đó có cơ bàng quang, làm co giãn bàng quang, tác dụng nên nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, từ đó hạn chế triệu chứng tiểu không tự chủ hiệu quả. Các thảo dược quý khác như cao chi tử, cao hoàng cầm, cao trinh nữ hoàng cung, chiết xuất hạt bí ngô, soy isoflavones,… trong sản phẩm Ích Tiểu Vương có thể làm giảm viêm, giảm kích thích bàng quang; Chống oxy hóa và chống lại các yếu tố, tác nhân làm tắc nghẽn, cản trở dòng chảy của nước tiểu; Từ đó giúp cải thiện triệu chứng tiểu không tự chủ, tiểu són, tiểu đêm,....
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương
Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh nhé!
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên gia tiết niệu
Kinh nghiệm người dùng
Ích Tiểu Vương là giải pháp hiệu quả với người mắc chứng tiểu không tự chủ. Như trường hợp của ông Nguyễn Ngọc Thanh (sinh năm 1934, ở thôn Yên Lịch, xã Dân Tiến, huyện Khoái Châu, tỉnh Hưng Yên). Ông Thanh tự nhiên mắc chứng tiểu không tự chủ vào ban đêm. Ban ngày buồn tiểu thì ông biết, thường đi tiểu ngay nhưng đêm đến thì nước tiểu cứ thế tự động tràn ra, không kiểm soát được. Kết quả là sáng sáng, con cháu “tha hồ” giặt giũ chăn màn, giường chiếu cho ông. Thế nhưng may mắn thay, nhờ biết đến Ích Tiểu Vương, tình trạng của ông đã cải thiện sau 2 tháng. Cùng lắng nghe chia sẻ từ ông Thanh qua video sau:
Không chỉ ông Thanh, Ích Tiểu Vương còn là giải pháp hiệu quả với nhiều người khác, tiêu biểu như trường hợp của chị Ánh:
Chị Ánh chia sẻ kinh nghiệm dùng Ích Tiểu Vương
Chuyên gia tư vấn
Tại sao bạch tật lê lại có hiệu quả lên những rối loạn tiểu tiện? Để có câu trả lời cho thắc mắc trên, mời bạn đọc cùng lắng nghe chuyên gia Trần Đình Ngạn phân tích trong video sau:
Giải thưởng uy tín của Ích Tiểu Vương
Sản phẩm Ích Tiểu Vương đã vinh dự được trao giải thưởng Top 100 - Sản phẩm, dịch vụ tốt Nhất cho Gia đình, Trẻ em năm 2019.
Giải thưởng của sản phẩm Ích Tiểu Vương
Để được tư vấn nhanh nhất về tình trạng tiểu không tự chủ và đặt mua sản phẩm Ích Tiểu Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006103 hoặc HOTLINE (zalo/ viber): 0902207582 hay để lại bình luận bên dưới, chuyên gia sẽ tư vấn tận tình cho bạn.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
