Tiểu nhiều lần là hiện tượng khá phổ biến hiện nay cả ở nam giới và nữ giới. Tình trạng này gây rất nhiều phiền toái, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống, sinh hoạt. Không chỉ vậy, đây có thể là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Vậy bài tập giúp cải thiện tiểu nhiều lần là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tiểu nhiều lần ảnh hưởng như thế nào đến người mắc?
Tiểu nhiều lần làm đảo lộn công việc, cuộc sống của người mắc, khiến họ xấu hổ, tự ti, ngại gặp người khác vì đi tiểu quá nhiều sẽ làm gián đoạn cuộc vui. Thậm chí, có trường hợp còn mất việc chỉ vì đi tiểu nhiều lần mà bỏ lỡ hợp đồng quan trọng.
Tình trạng đi tiểu nhiều lần không chỉ gây ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống mà đây có thể mà một dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn có thể đang mắc phải một loại bệnh nào đó như sỏi thận, viêm nhiễm đường tiết niệu, tiểu đường, bàng quang tăng hoạt,…
Tiểu nhiều lần ảnh hưởng như thế nào đến người mắc?
Để cải thiện chứng tiểu nhiều lần có rất nhiều cách khác nhau như liệu pháp thay đổi hành vi, vật lý trị liệu hay dùng thuốc. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, một số bài tập có thể giúp củng cố cơ sàn chậu, từ đó kiểm soát tình trạng tiểu nhiều lần hiệu quả.
Bài tập giúp cải thiện chứng tiểu nhiều lần an toàn, hiệu quả
Tiểu nhiều lần gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, sinh hoạt của người mắc. Để cải thiện rối loạn tiểu tiện này, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây:
Kéo dài thời gian giữa 2 lần đi tiểu
Mắc chứng tiểu nhiều lần, nhiều người sẽ vội vã vào nhà vệ sinh khi có cảm giác buồn tiểu. Tuy nhiên, đây có thể là nguyên nhân khiến tình trạng tiểu nhiều lần trầm trọng hơn. Người mắc nên có kế hoạch đi tiểu hợp lý, khoảng 2 giờ đi một lần. Mỗi lần có cảm giác muốn đi vệ sinh, bạn hãy cố gắng nhịn thêm khoảng 5 phút. Mới đầu thì có thể sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng dần dần sẽ trở nên dễ dàng hơn, giúp bàng quang giữ được lượng nước tiểu lớn hơn.
Một số lưu ý giúp kìm tiểu:
- Ngồi xuống, hít thở sâu và thư giãn để quên đi cảm giác buồn tiểu.
- Suy nghĩ về việc khác hoặc đếm từ 1 tới 100 để không chú ý tới cảm giác mắc tiểu.
- Co thắt cơ đáy chậu giúp ngăn chặn tình trạng nước tiểu đi xuống đầu niệu đạo làm kích thích cơ chóp bàng quang.
Đi tiểu kép
Khi đi tiểu thì cố gắng chờ thêm 20 – 30 giây, nghiêng người về phía trước, cố gắng đi tiểu thêm 1 lần nữa. Việc làm này giúp làm rỗng bàng quang hoàn toàn và kéo dài thời gian giữa 2 lần đi tiểu.
Bài tập kegel
Bài tập kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện tình trạng tiểu nhiều lần. Tuy nhiên, điều khó khăn nhất để thực hiện bài tập này chính là xác định được vị trí nhóm cơ sàn chậu nằm ở đâu. Hãy tưởng tượng rằng đang đi tiểu, sau đó phải ngừng việc này lại, nhóm cơ giúp bạn làm được điều đó chính là cơ sàn chậu. Tiếp theo, có thể tập luyện theo các bước sau đây:
- Giữ (hoặc bóp) cơ sàn chậu trong thời gian 3 giây, sau đó thư giãn 3 giây.
- Tiếp tục thực hiện, tăng dần thời gian lên, giữ trong thời gian 5 giây.
- Thực hiện 10 – 15 lần mỗi ngày để cải thiện chứng tiểu nhiều lần.
Bài tập kegel giúp cải thiện tiểu nhiều lần
Yoga
Một số bài tập yoga có thể giúp giảm tỷ lệ đi tiểu nhiều lần hiệu quả. Cụ thể như sau:
Tư thế ngồi xổm
- Thực hiện ở tư thế squat, mở rộng hai chân, mũi bàn chân hướng ra ngoài, gót chân xoay vào trong, đầu gối gập vuông góc.
- Đùi mở rộng, khuỷu tay ấn vào lòng trong đùi đồng thời hai lòng bàn tay khép lại đặt ở trước ngực.
- Giãn cột sống lưng, di chuyển xương cụt hướng xuống sàn nhà và nâng dần đỉnh đầu lên phía trên trần nhà.
- Thở sâu, giữ tư thế trong 30 giây – 1 phút.
- Đứng thẳng về tư thế ban đầu, hít thở.
Tư thế góc cố định nằm ngửa
Tư thế góc cố định nằm ngửa có tác dụng trực tiếp lên bắp đùi và vùng hông. Người bệnh có thể cảm nhận và sử dụng cơ sàn chậu nhiều hơn. Các bước thực hiện như sau:
- Nằm ngửa, đầu gối uốn cong và co hai chân lại.
- Hít thở sâu, tách 2 đầu gối và hạ đầu gối xuống sát thảm, lòng bàn chân úp vào nhau. Ép hai đầu gối xuống.
- Hít sâu, nâng 2 đầu gối lên và dần trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.
Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp cải thiện tiểu nhiều lần hiệu quả
Để cải thiện chứng tiểu nhiều lần hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện, nhiều người lựa chọn kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Ích Tiểu Vương. Sản phẩm chứa phần chính bạch tật lê làm tăng trương lực của cơ trơn, giúp bàng quang co giãn tốt, giữ được nhiều nước tiểu hơn, do vậy đã tác động vào nguyên nhân sâu xa gây bệnh (cơ bàng quang suy yếu, rối loạn). Bên cạnh đó, bạch tật lê không những làm tăng sự dẻo dai của các cơ nâng đỡ bàng quang mà còn tăng trương lực của cơ co thắt ở cổ bàng quang, do đó làm giảm cảm giác buồn tiểu và giảm kích thích lên trung tâm mót tiểu ở đại não, cải thiện tiểu nhiều lần. Ngoài ra, bạch tật lê còn chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, tác động tốt lên hệ thần kinh, chống quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể bởi các gốc tự do, do đó cũng làm giảm kích thích ở bàng quang và cải thiện rối loạn tiểu tiện như: Tiểu nhiều lần, tiểu són, tiểu đêm. Không chỉ vậy, theo nghiên cứu năm 2008 ở Iraq, hoạt tính kháng khuẩn của chiết xuất hữu cơ cùng dung dịch nước từ quả, lá và rễ cây bạch tật lê được sử dụng làm thuốc chống nhiễm trùng đường tiết niệu. Từ xa xưa, bạch tật lê đã có mặt trong những bài thuốc của người dân Ấn Độ giúp trị sỏi thận và đái dầm.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu nhiều lần
Bên cạnh đó, Ích Tiểu Vương còn chứa các thành phần khác như: Chiết xuất hạt bí ngô, cao chi tử, cao hoàng cầm, soy isoflavones, cao trinh nữ hoàng cung,… giúp chống viêm, chống oxy hóa, chống kích thích bàng quang, khai thông đường tiểu, duy trì trương lực của cơ đáy và cơ vòng bàng quang cũng như chức năng bình thường của bàng quang, do đó làm giảm tình trạng tiểu nhiều lần, tiểu són, tiểu đêm.
Hiện nay, trong bối cảnh trên thị trường tràn lan các sản phẩm được quảng bá giúp điều trị những rối loạn tiểu tiện, giới chuyên gia khuyên người dùng nên sáng suốt lựa chọn những sản phẩm chứa thành phần đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng, sản xuất và phân phối bởi công ty lớn, lâu năm trên thị trường, được cấp phép lưu hành, đạt được nhiều giải thưởng uy tín và hàng nghìn người đã sử dụng hiệu quả. Trong đó, Ích Tiểu Vương là một trong số ít sản phẩm hội tụ đầy đủ các tiêu chí này mà người bệnh nên lựa chọn.
Thông tin hữu ích
ƯU ĐÃI CỰC HOT - TRI ÂN KHÁCH HÀNG
Hiện nay nhãn hàng Ích Tiểu Vương đang có chương trình tiết kiệm chi phí cho người tiêu dùng, cụ thể:
- Mua 6 tặng 1: Khi mua 6 hộp Ích Tiểu Vương (20 viên), quý khách sẽ được tặng 1 hộp 20 viên cùng loại, tương đương tiết kiệm 16,67% chi phí.
- Mua 1 tặng 1: Khi mua 1 hộp Ích Tiểu Vương 2 lọ, 120 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 20 viên, tiết kiệm 20% chi phí. Bên cạnh đó, chương trình này còn tiết kiệm thêm 16,67% với so với chương trình mua 6 tặng 1.
Kinh nghiệm người dùng
Chị Thái là một trong những người sử dụng Ích Tiểu Vương cho hiệu quả tích cực, chị chia sẻ kinh nghiệm cải thiện rối loạn tiểu tiện này:
Chị Thái sử dụng Ích Tiểu Vương cho hiệu quả tích cực
Trường hợp của ông Nguyễn Ngọc Thanh (sinh năm 1934, ở thôn Yên Lịch, xã Dân Tiến, huyện Khoái Châu, tỉnh Hưng Yên). Ông Thanh tự nhiên mắc chứng tiểu không tự chủ vào ban đêm. Ban ngày buồn tiểu thì ông biết, thường đi tiểu ngay nhưng đêm đến thì nước tiểu cứ thế tự động tràn ra, không kiểm soát được. Kết quả là sáng sáng, con cháu “tha hồ” giặt giũ chăn màn, giường chiếu cho ông. Thế nhưng may mắn thay, nhờ biết đến Ích Tiểu Vương, tình trạng của ông đã cải thiện sau 2 tháng. Cùng lắng nghe chia sẻ từ ông Thanh qua video sau:
Giải thưởng uy tín của Ích Tiểu Vương
Sản phẩm Ích Tiểu Vương đã vinh dự được trao giải thưởng Top 100 - Sản phẩm, dịch vụ tốt Nhất cho Gia đình, Trẻ em năm 2019 và đạt danh hiệu “Thương hiệu vàng chất lượng quốc tế” năm 2020:
Giải thưởng của sản phẩm Ích Tiểu Vương
Chuyên gia giải đáp
Chuyên gia Trần Đình Ngạn cho biết: “Bạch tật lê mọc ở Nam Phi, Nam Á và một số nước Châu Âu. Ở nước ta, nó cũng hay mọc trên bãi cát ở miền Trung. Người ta có thể sử dụng cây, rễ hoặc hạt của bạch tật lê. Nhiều người coi nó có giá trị tương đương như nhân sâm. Đặc biệt, bạch tật lê có tác dụng bổ thận, chứa các hoạt chất kích thích tuyến thượng thận, tăng sức co bóp của cơ trơn, làm tăng sức đàn hồi của bàng quang, giúp ích cơ sàn chậu, nâng đỡ bàng quang, nhất với phụ nữ sau sinh đẻ hay người cao tuổi. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa nhiều vị thuốc khác có tác dụng tốt như: Hoàng cầm tác động đến trung tâm hạ nhiệt, tim mạch, hô hấp và hệ tiết niệu, giúp chống viêm; Chi tử hay còn gọi là dành dành có tác dụng thanh nhiệt, khử trùng,…; Hạt bí ngô có một chất tốt cho người bị đi tiểu nhiều lần, chứa các chất vi lượng tốt cho sức khỏe”. Mời bạn xem chi tiết đánh giá của chuyên gia Trần Đình Ngạn trong video dưới đây:
Ích Tiểu Vương cam kết hoàn tiền 100% nếu sử dụng không hiệu quả
Có rất nhiều người dùng Ích Tiểu Vương cho hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, cũng hiểu rằng, một số khách hàng vẫn còn băn khoăn chưa dám lựa chọn Ích Tiểu Vương. Vậy nên, để khẳng định chất lượng, cũng như đảm bảo quyền lợi cho khách hàng, Ích Tiểu Vương cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Quý khách hàng sử dụng mà không cải thiện tình trạng bệnh. Đăng ký tham gia ngay!
Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chứng đái dầm ở người trưởng thành. Hãy sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương để hỗ trợ cải thiện chức năng cơ bàng quang, ngăn ngừa rối loạn tiểu tiện cũng như bảo vệ sức khỏe về lâu dài.
Để được tư vấn nhanh nhất về vấn đề đái dầm ở người trưởng thành và đặt mua sản phẩm Ích Tiểu Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ HOTLINE (zalo/ viber): 0902207582 hay để lại bình luận bên dưới, chuyên gia sẽ tư vấn tận tình cho bạn.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Như Hoa
