Hiện nay nhiều người mắc chứng són tiểu có xu hướng tìm đến bài tập để tăng cường sức khỏe cơ bàng quang, tăng khả năng chứa đựng nước tiểu. Nổi bật trong số đó là Yoga, đây đang là một xu hướng chăm sóc sức khỏe rất được ưa chuộng. Vậy yoga và tình trạng són tiểu có mối liên quan gì với nhau? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên và cung cấp một số bài tập yoga giúp cải thiện rối loạn tiểu tiện này hiệu quả.
Són tiểu là gì?
Són tiểu (hay còn được gọi là tiểu không tự chủ, tiểu không kiểm soát) là tình trạng mất kiểm soát hoạt động tiểu tiện, nước tiểu rỉ ra ngoài ý muốn, thậm chí nhiều người còn phải mang tã để phòng tránh những sự cố ngoài ý muốn.
Són tiểu có thể gặp ở mọi đối tượng, nhưng theo nghiên cứu thì có đến 60% người mắc là nữ giới.
Són tiểu khi ho và hắt hơi ảnh hưởng như thế nào đến người mắc?
Són tiểu khi ho và hắt hơi gây nhiều ảnh hưởng đến người mắc. Cụ thể như sau:
- Ảnh hưởng đến công việc: Són tiểu khi ho và hắt hơi sẽ làm công việc của bạn bị gián đoạn, hiệu quả làm việc cũng vì thế mà giảm sút.
- Ảnh hưởng đến cuộc sống: Những người mắc chứng són tiểu khi ho và hắt hơi luôn ngại giao tiếp, không dám tham gia các hoạt động tập thể,… Lâu dần người mắc có khả năng gặp các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hay tự kỷ.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Són tiểu khi ho và hắt hơi ban đêm còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến người mắc phải thức dậy để thay đồ.
>>> Quý độc giả có thể xem thêm tiểu són, tiểu không tự chủ là gì? Tại sao tình trạng này lại gặp nhiều ở nữ giới do chuyên gia Đoàn Văn Đệ phân tích trong video sau:
Són tiểu do nguyên nhân gì gây ra?
Són tiểu là tình trạng phổ biến hiện nay, gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của người mắc. Són tiểu có thể do một số nguyên nhân sau gây ra:
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Uống nhiều nước, trà, cà phê, rượu, bia,… hay ăn nhiều đồ cay nóng, chứa nhiều acid (cam, chanh, bưởi) đặc biệt trước khi đi ngủ có thể gây kích thích bàng quang, dẫn đến són tiểu.
- Táo bón: Trực tràng và bàng quang nằm cạnh nhau. Do đó, khi trực tràng bị đầy phân sẽ chèn ép vào bàng quang, làm rối loạn chức năng các dây thần kinh ở đây, phản xạ đi tiểu đến không đúng lúc, gây són tiểu.
- Niệu đạo ngắn: Nguyên nhân này chủ yếu gặp ở nữ giới. Bởi nữ giới cấu tạo niệu đạo (3 – 5cm) ngắn hơn ở nam giới (18 – 20cm), đồng thời cũng có ít cơ giữ nước tiểu hơn. Do vậy, nếu có bất kỳ tổn thương nào ở niệu đạo sẽ làm tăng nguy cơ són tiểu.
- Mang thai: Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến bàng quang chịu sức ép trong thời gian dài, giảm trương lực cơ bàng quang, dẫn đến khả năng giữ nước tiểu kém hơn, gây són tiểu.
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng són tiểu ở trên. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, hầu hết những trường hợp són tiểu là do rối loạn chức năng bàng quang, các cơ kiểm soát phản xạ đi tiểu bình thường bị suy yếu, khiến bàng quang kích thích quá mức. Chỉ cần một lượng nhỏ nước tiểu là cơ thể đã có cảm giác mắc tiểu, nhiều khi không kịp vào nhà vệ sinh đã són tiểu ra quần.
Són tiểu là tình trạng bệnh lý phổ biến
Bài tập chữa són tiểu an toàn, hiệu quả
Yoga không những giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực vô cùng hiệu quả mà còn giúp hạn chế chứng són tiểu bởi tăng cường sự dẻo dai và độ đàn hồi của các nhóm cơ vùng chậu. Một số bài tập yoga có thể giúp cải thiện tình trạng này mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng như:
Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh được thực hiện bằng như sau:
- Bước một chân về phía trước, khuỵ gối và tạo thành góc vuông. Đưa chân trái ra sau.
- Thân người hướng về phía cánh tay phải, rồi nghiêng một góc 45 độ về phía trước.
- Tiếp tục thở ra, chắp hai tay theo tư thế cầu nguyện rồi đưa dần lên cao qua đầu, uốn cong người về phía sau.
- Hít thở sâu, nhẹ nhàng rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
Tư thế chiến binh giúp cải thiện chứng són tiểu
Tư thế tựa chân vào tường
Cách thực hiện như sau:
- Chân duỗi thẳng, chống lên tường, từ từ hạ lưng và đầu xuống sàn.
- Tay thả lỏng hai bên, lòng bàn tay úp.
- Nhắm mắt, thở sâu và thư giãn.
Tư thế balasana
Cách thực hiện như sau:
- Quỳ gối, hai đầu gối mở, các ngón chân chạm sàn.
- Tay vươn thẳng ra phía trước, thân dưới kẹp giữa hai đùi, trán và mũi chạm sàn.
- Tạo lực ép cơ thể với lòng bàn tay ấn xuống sàn và hông về phía gót chân.
- Nhắm mắt và thở sâu.
Tư thế con mèo
Tư thế con mèo rất tốt trong việc cân bằng cảm xúc, hạn chế căng thẳng. Cách thức thực hiện tư thế này rất đơn giản, cụ thể như sau:
- Hít thở sâu, đồng thời chống 2 tay và 2 chân xuống sàn.
- Sau đó thở ra rồi cong cột sống về phía trước sàn nhà. Giữ tay, hông, khuỷu tay, đầu gối đúng vị trí.
- Hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này mỗi ngày 10 – 20 lần sẽ thấy hiệu quả.
Tư thế con mèo giúp giảm chứng són tiểu
Ích Tiểu Vương – Giải pháp hiệu quả dành cho người són tiểu
Són tiểu là một trong những rối loạn tiểu tiện thường gặp, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ trong cuộc sống, công việc và tâm lý cho người mắc. Sử dụng những bài tập yoga không những giúp tinh thần thoải mái, bớt căng thẳng mà còn cải thiện tình trạng này hiệu quả, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, để phát huy được hiệu quả thì bạn cần thực hiện trong thời gian dài và đúng tư thế.
Chính vì vậy, lời khuyên các chuyên gia dành cho bạn là sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược kết hợp với tập luyện yoga thường xuyên, giúp tăng cường sức khỏe cơ bàng quang, cải thiện chứng són tiểu hiệu quả. Một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương.
Ích Tiểu Vương – Kiểm soát bàng quang, làm chủ tiểu tiện
Sản phẩm có thành phần chính là bạch tật lê, giúp tăng cường sức khỏe bàng quang từ từ, tăng lượng nước tiểu được chứa đựng, do đó cải thiện tình trạng són tiểu. Bên cạnh đó, bạch tật lê còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng có lợi cho cơ thể, giúp giảm viêm, chống oxy hóa, giảm kích thích bàng quang hiệu quả.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn được kết hợp thêm nhiều thảo dược quý khác như chiết xuất hạt bí ngô, cao chi tử, cao hoàng cầm, soy isoflavones, cao trinh nữ hoàng cung,… giúp chống viêm, chống kích thích bàng quang, khai thông đường tiểu, duy trì trương lực của cơ đáy và cơ vòng bàng quang, giúp duy trì chức năng bình thường của bàng quang, do đó làm giảm tình trạng tiểu rắt, tiểu không tự chủ, mắc tiểu nhiều lần, tiểu són, tiểu đêm, bàng quang tăng hoạt quá mức. Đặc biệt, sản phẩm còn có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các tác nhân làm tắc nghẽn đường tiểu, giúp duy trì lượng nước tiểu bình thường trong cơ thể.
Vì vậy, Ích Tiểu Vương được xem là công thức toàn diện giúp hạn chế tình trạng són tiểu, bàng quang tăng hoạt, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm, bởi sản phẩm tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được những thông tin hữu ích về chứng són tiểu và một số phương pháp yoga giúp cải thiện tình trạng này. Hãy sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương để cải thiện tình trạng bệnh, bạn nhé!
Tại sao bạch tật lê lại có hiệu quả đối với chứng rối loạn tiểu tiện? Chuyên gia giải đáp
Tại sao bạch tật lê trong Ích Tiểu Vương lại có hiệu quả lên những rối loạn tiểu tiện? Để có câu trả lời cho thắc mắc trên, mời bạn đọc cùng lắng nghe chuyên gia Trần Đình Ngạn phân tích trong video sau:
Chia sẻ người dùng
Từ khi ra đời, sản phẩm đã nhận được sự tin tưởng và đánh giá cao. Nhiều người mắc chứng tiểu són sau khi sử dụng sản phẩm đã có tác dụng rõ rệt qua 3 giai đoạn:
- Sau 2 - 4 tuần: Chứng tiểu són bước đầu có dấu hiệu cải thiện. Số lần đi tiểu giảm hơn trước. Người mắc cảm thấy dễ chịu, thoải mái, tự tin hơn.
- Sau 1 - 3 tháng: Trương lực cơ bàng quang, cơ sàn chậu được cải thiện đáng kể, khả năng chứa nước tiểu của bàng quang nhờ đó được tăng cường. Tình trạng tiểu són gần như không còn. Người mắc cảm thấy vui vẻ, tự tin đi chơi, không phải lo lắng hay bị tiểu ra ngoài như trước, tâm lý và sức khỏe cải thiện rõ rệt.
- Sau 3 tháng: Người mắc đã không thấy các dấu hiệu tiểu són. Lượng nước tiểu và số lần đi tiểu cũng như người bình thường, cơ thể hoàn toàn thoải mái, dễ chịu, tự tin trong cuộc sống, không còn bất tiện như trước.
Chị Ánh chia sẻ tình trạng tiểu són được cải thiện sau khi dùng Ích Tiểu Vương:
Chị Ánh chia sẻ kinh nghiệm cải thiện tiểu són (tiểu không tự chủ)
Sự ra đời của sản phẩm Ích Tiểu Vương đã trở thành giải pháp tối ưu cho người bị són tiểu (tiểu không tự chủ). Tiêu biểu như trường hợp ông Nguyễn Ngọc Thanh (sinh năm 1934, ở thôn Yên Lịch, xã Dân Tiến, huyện Khoái Châu, tỉnh Hưng Yên) tự nhiên mắc chứng tiểu không tự chủ vào ban đêm. Ban ngày buồn tiểu thì ông biết, thường đi tiểu ngay nhưng đêm đến thì nước tiểu cứ thế tự động tràn ra, không kiểm soát được. Kết quả là sáng sáng, con cháu “tha hồ” giặt giũ chăn màn, giường chiếu cho ông. Thế nhưng may mắn thay, nhờ biết đến sản phẩm Ích Tiểu Vương mà tình trạng tiểu không tự chủ của ông đã cải thiện. Xem chia sẻ của ông Thanh qua video sau:
Giải thưởng uy tín
Sản phẩm Ích Tiểu Vương đã vinh dự được trao giải thưởng Top 100 - Sản phẩm, dịch vụ tốt Nhất cho Gia đình, Trẻ em năm 2019.
Giải thưởng của sản phẩm Ích Tiểu Vương
Để được giải đáp mọi thắc mắc về các vấn đề sức khỏe liên quan đến són tiểu và đặt mua sản phẩm Ích Tiểu Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ HOTLINE (zalo/ viber): 0902207582.
Ngọc Ánh
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
