Chấm dứt nỗi lo mang tên tiểu không kiểm soát bằng 3 bài tập sau

Tiểu không kiểm soát (tiểu không tự chủ) là tình trạng rò rỉ nước tiểu ra ngoài không tự chủ, gây khó chịu, bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, sử dụng thuốc tây để điều trị chứng tiểu không tự chủ thường gây ra nhiều tác dụng phụ như khô mắt, khô miệng, độc với gan thận. Vì thế, ngày nay nhiều người mong muốn tìm những biện pháp tại nhà để điều trị tình trạng bệnh an toàn nhưng vẫn mang lại hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số bài tập chữa tiểu không kiểm soát hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Tiểu không kiểm soát – Nguyên nhân do đâu?

Tiểu không kiểm soát đôi khi còn được gọi là tiểu són là tình trạng bệnh lý phổ biến, có thể gặp ở cả nam và nữ, có thể được chia thành 4 loại:

- Tiểu són khi gắng sức (80%): Người bệnh bị són tiểu khi cố gắng xách những vật nặng, khi leo cầu thang, chơi thể thao hoặc chạy bộ...

- Tiểu són do bàng quang kích thích: Buồn tiểu do bàng quang bị kích thích tới mức không kìm nén lại được khiến người bệnh bị rò rỉ nước tiểu.

- Tiểu són hỗn hợp: Là sự kết hợp giữa són tiểu khi gắng sức và són tiểu do đái gấp.

- Ứa tràn nước tiểu: Đây là loại són tiểu khiến bạn luôn có cảm giác buồn tiểu, nhưng khi đi tiểu lại không tiểu được mà nước tiểu luôn rỉ ra ít một cả ngày lẫn đêm.

Tiểu không kiểm soát – Nguyên nhân do đâu?

Tiểu không kiểm soát – Nguyên nhân do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bệnh lý này. Một số nguyên nhân thường gặp như: Tuổi tác, phụ nữ tuổi mãn kinh, cắt tử cung, phì đại tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tiền liệt, bí tiểu, rối loạn thần kinh.

Một đối tượng đặc biệt thường mắc tình trạng tiểu són đó là phụ nữ mang thai. Sự thay đổi của hormon và tăng khối lượng tử cung ở các mẹ bầu có thể dẫn tới hiện tượng són tiểu do tăng áp lực ổ bụng khi có một kích thích đột ngột như ho hoặc hắt hơi. Ngoài ra sinh thường có thể làm tổn thương cổ bàng quang, niệu đạo, các dây chằng nâng đỡ tử cung và bàng quang, cơ sàn chậu dẫn đến hậu quả gây tiểu không tự chủ về sau.

Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu, cà phê, trà, đồ uống chứa nhiều đường và carbonate; đồ ăn thức uống có vị cay chua; các thuốc điều trị tăng huyết áp, tim mạch, thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ… cũng là nguyên nhân dẫn đến tiểu không kiểm soát.

>>> Xem thêm: Tại sao tiểu không kiểm soát thường gặp ở phụ nữ???

3 bài tập chữa tiểu không kiểm soát hiệu quả

Tiểu không kiểm soát kéo dài có thể khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và lúng túng, nhất là khi tham gia các hoạt động xã hội. Vì thế, điều trị chứng tiểu không kiểm soát là một trong những “nỗi lo thường trực” của người bệnh. Một số bài tập sau đây có thể giúp bạn chữa tiểu không kiểm soát hiệu quả.

Bài tập Kegel

Cơ sàn chậu (còn được gọi là cơ “Kegel”)  là nhóm cơ hỗ trợ tử cung, bàng quang, trực tràng và ruột non. Nhóm cơ này được bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel mô tả lần đầu tiên vào năm 1948. Bác sĩ này cùng là người đã phát minh ra bài tập Kegel như một phương pháp điều trị cho bộ phận sinh dục mà không phải qua phẫu thuật. Kết hợp bài tập Kegel vào thói quen hằng ngày có thể giúp bạn tránh mắc phải các vấn đề liên quan đến cơ sàn chậu, bao gồm tiểu tiện và đại tiện không tự chủ, và bài tập này cũng sẽ giúp bạn cải thiện đời sống tình dục. Điều quan trọng nhất là bạn cần tìm hiểu cách cô lập cơ Kegel và sau đó kết hợp bài tập này vào thói quen hằng ngày của bạn.

Để thực hành bài tập này, bệnh nhân tưởng tượng mình đang cố gắng kìm chế đi tiểu, sau đó:

- Co thắt các cơ sàn chậu, cố giữ trạng thái co thắt đó trong vòng 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây (nếu thực hiện khó khăn thì khởi đầu bằng co thắt trong 2 giây và thư giãn 3 giây).

- Cố gắng tập luyện để đạt trạng thái mỗi lần co thắt của cơ sàn chậu đạt 10 giây, lặp lại 10 lần mỗi lần tập và tập mỗi ngày khoảng 10 lần.

Bài tập Kegel giúp kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả

Bài tập Kegel giúp kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả

tong dai tu van

Bài tập can thiệp hành vi

Những bài tập can thiệp hành vi rất có hiệu quả trong việc điều trị chứng tiểu không kiểm soát, bạn không nên coi thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện một số bài tập sau:

Tập đi tiểu theo giờ

Người mắc chứng tiểu không kiểm soát thường đi tiểu ngay khi có cảm giác buồn tiểu mà không hề hay biết rằng đây là một thói quen xấu, làm nặng thêm tình trạng bệnh. Vì thế, các chuyên gia khuyên những người mắc chứng tiểu không kiểm soát nên xây dựng cho bản thân một lịch trình khoa học và cố gắng thực hiện đúng cho đến khi khoảng cách giữa hai lần đi tiểu là 3-4 giờ. Bạn cũng không nên thất vọng khi thất bại ở ngay những lần tập đầu tiên bởi đây là một phương pháp tăng cường sức khỏe bàng quang từ từ, phải thật kiên trì và quyết tâm.

Ngoài ra, bạn nên “đánh lạc hướng” nhu cầu buồn tiểu bằng những hoạt động yêu thích như chơi game, tán gẫu bạn bè hoặc có thể thư giãn, hít sâu và thở chậm.

Đi tiểu kép

Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng tiểu không kiểm soát của bạn nặng hơn và khó khắc phục được là do lượng nước tiểu trong bàng quang thường không được giải phóng hoàn toàn sau mỗi lần đi tiểu. Giải pháp cho vấn đề này là sau khi đi tiểu, bạn nên chờ vài phút để đi tiểu thêm một lần nữa, sẽ giúp làm trống hoàn toàn bàng quang.

Bài tập Yoga

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 70% phụ nữ đã giảm tỷ lệ tiểu không kiểm soát sau 6 tuần thực hiện một số tư thế Yoga sau:

Tư thế ngồi xổm

Tư thế ngồi xổm giúp kéo dài cơ sàn chậu, buộc nó co giãn đàn hồi tốt hơn, được thực hiện như sau:

- Thực hiện ở tư thế squat, mở rộng hai chân, mũi bàn chân hướng ra ngoài, gót chân xoay vào trong, đầu gối gập vuông góc.

- Đùi mở rộng, khuỷu tay ấn vào lòng trong đùi, hai lòng bàn tay khép lại đặt trước ngực.

- Giãn cột sống lưng, di chuyển xương cụt hướng xuống sàn nhà và nâng đỉnh đầu hướng lên trần nhà.

- Thở sâu và giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút.

- Hít thở trong khi bạn thẳng đầu gối và đứng.

Tư thế góc cố định nằm ngửa

Tư thế này tập trung vào vùng háng và vùng chậu, tác động đến bắp đùi bên trong cũng như hông. Bạn có thể cảm nhận và sử dụng cơ sàn chậu sâu hơn nhiều so với trước đây. Các bước thực hiện:

- Nằm ngửa, đầu gối uốn cong, và co 2 chân lại.

- Hít sâu, thở ra đồng thời tách 2 đầu gối ra và hạ đầu gối xuống sát thảm, lòng bàn chân úp vào nhau. Ép 2 đầu gối xuống.

- Hít sâu nâng 2 đầu gối lên trở về tư thế chuẩn bị.

 Tập Yoga có thể kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả

Tập Yoga có thể kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả

>>> Xem thêm: 8 thay đổi trong chế độ ăn uống giúp bạn hạn chế tiểu không tự chủ hiệu quả 

Bạch tật lê - Thảo dược kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả, an toàn

Những phương pháp tập luyện kể trên rất tốt cho những người mắc chứng tiểu không kiểm soát, vừa hạn chế tình trạng bệnh, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ thời gian và kiên nhẫn để thực hiện bởi những phương pháp này muốn phát huy hiệu quả cần thời gian dài. Vì thế, lời khuyên các chuyên gia dành cho bạn là sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược kết hợp với tập luyện hàng ngày, giúp kiểm soát nhanh và an toàn tình trạng tiểu không tự chủ. Một trong những sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương.

Với thành phần chính là cao Bạch tật lê, sản phẩm giúp làm tăng trương lực cơ, tăng khả năng chứa đựng nước tiểu và sức khỏe bàng quang, do đó hỗ trợ làm giảm tiểu không kiểm soát hiệu quả. Tác dụng hạn chế tình trạng rối loạn tiểu tiện này còn được tăng cường khi ngoài Bạch tật lê, sản phẩm còn kết hợp thêm nhiều vị thảo dược quý khác như cao Chi tử, cao Hoàng cầm, cao Trinh nữ hoàng cung, chiết xuất hạt bí ngô, Soy isoflavones… Sản phẩm giúp giảm viêm, giảm kích thích bàng quang, chống oxy hóa và chống lại các yếu tố nguyên nhân làm tắc nghẽn, cản trở dòng chảy của nước tiểu, từ đó giúp cải thiện tình trạng tiểu rắt, tiểu nhiều lần, tiểu són, tiểu không tự chủ. Đặc biệt, sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không tương tác với các thuốc khác và có thể sử dụng lâu dài.

Ích Tiểu Vương là công thức giúp bạn chấm dứt nỗi lo mang tên tiểu không kiểm soát, giúp tăng cường trương lực cơ bàng quang, cơ sàn chậu, giúp bàng quang khỏe lên từng ngày. 

Bạch tật lê - Thảo dược kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả, an toàn

Bạch tật lê - Thảo dược kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả, an toàn

dat mua

Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về tình trạng tiểu không kiểm soát. Nếu bạn đang ở trong tình trạng như vậy thì ngoài việc xây dựng một lối sống khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên, hãy kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương để giúp luôn khỏe mạnh, bạn nhé!

Chuyên gia đánh giá sản phẩm Ích Tiểu Vương như thế nào? 

Ích Tiểu Vương là thực phẩm bảo vệ sức khỏe không chỉ chiếm được lòng tin người dùng mà còn được các chuyên gia đánh giá cao. Một số người bệnh chia sẻ, chỉ sau vài tuần sử dụng Ích Tiểu Vương, các triệu chứng tiểu són, tiểu nhiều lần do hội chứng bàng quang kích thích gây ra đã có những cải thiện đáng kể. Người bệnh cảm thấy dễ chịu, thoải mái, tự tin hơn trước rất nhiều. Để hiểu rõ hơn về tác dụng hạn chế những rối loạn tiểu tiện của Ích Tiểu Vương, hãy cùng nghe chuyên gia Trần Đình Ngạn giải đáp trong video sau: 


Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề tiểu không kiểm soát và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006103 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902207582.

Hà Thu

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx