Tiểu không kiểm soát (hay còn gọi là tiểu không tự chủ) là tình trạng không kiểm soát được quá trình đi tiểu, gây són tiểu ra quần; thậm chí nhiều trường hợp còn phải mang tã. Tuy tiểu không kiểm soát không gây nguy hiểm cho người mắc nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, khiến người bệnh xấu hổ. Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng này? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp có thể cải thiện tiểu không kiểm soát hiệu quả.
Những đối tượng nào thường mắc tiểu không kiểm soát?
Tiểu không kiểm soát là một bệnh lý rất phổ biến trong xã hội ngày nay. Bệnh thường ảnh hưởng đến nữ giới nhiều hơn so với nam giới. Một nghiên cứu cho thấy rằng có đến 60% số người mắc chứng tiểu không kiểm soát là nữ. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, và thường có dấu hiệu tăng lên ở những người cao tuổi.
Phụ nữ thường mắc tiểu không kiểm soát nhiều hơn
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ tiểu không kiểm soát?
Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ tiểu không kiểm soát, bao gồm:
Giới tính
Phụ nữ thường dễ bị tiểu không kiểm soát do quá trình chịu đựng việc tăng áp lực ổ bụng. Sự khác biệt này do phụ nữ có những quá trình sinh lý như mang thai, sinh đẻ, mãn kinh và đặc điểm giải phẫu (niệu đạo ở phụ nữ ngắn hơn so với nam giới). Tuy nhiên, nam giới cũng có thể gặp tình trạng tiểu không kiểm soát do các bệnh lý về tuyến tiền liệt nhưng tỷ lệ thường ít hơn.
Tuổi tác
Khi bạn lớn tuổi, cơ bàng quang và cơ niệu đạo thường yếu đi. Những thay đổi này làm giảm lượng nước tiểu mà bàng quang có thể chứa được và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Thừa cân
Tình trạng này làm tăng áp lực lên các cơ bàng quang và các cơ xung quanh vùng chậu, làm chúng yếu đi và gây són tiểu khi có một kích thích nhẹ như ho hoặc hắt hơi.
Thừa cân là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ tiểu không kiểm soát
Các bệnh lý khác
Một số bệnh lý khác có thể là yếu tố nguy cơ làm tăng nguy cơ tiểu không kiểm soát như những bệnh lý thần kinh, bệnh lý tiểu đường...
>>> Xem thêm: Mách bạn 3 bài tập hạn chế tiểu không kiểm soát hiệu quả
Những phương pháp tiểu không kiểm soát hiệu quả
Tiểu không tự chủ khiến bạn không kiểm soát được phản xạ đi tiểu của mình, gây rò rỉ nước tiểu ra ngoài; ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và nhất là tâm lý. Vì vậy, họ luôn muốn điều trị tình trạng bệnh lý này càng sớm càng tốt. Một số phương pháp sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng bệnh lý của bạn nặng hơn có thể là do thói quen sinh hoạt không hợp lý. Vì thế, bước đầu tiên muốn cải thiện tiểu không tự chủ là tạo cho mình một cách sống khoa học, góp phần làm giảm các triệu chứng bệnh.
- Uống đủ nước mỗi ngày: các chuyên gia khuyến cáo bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, thường là 1,5 đến 2l nước mỗi ngày.
- Hạn chế sử dụng những đồ uống chứa nhiều chất kích thích bàng quang như cafein, rượu bia, nước ngọt có gas…
- Tránh xa những thức ăn cay nóng và thực phẩm chế biến sẵn vì làm rối loạn chức năng bàng quang, khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
- Tăng cường tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.
- Không hút thuốc lá vì nicotine có trong thuốc lá gây kích thích bàng quang.
- Trong những trường hợp cần thiết thì có thể sử dụng tã/miếng đệm dành cho người lớn để ngăn chặn rò rỉ nước tiểu, giúp bạn thoải mái tham gia các hoạt động ngoài trời và tụ tập với bạn bè.
Tăng cường sức khỏe sàn chậu
Cơ sàn chậu là một trong những nhóm cơ chịu trách nhiệm trong việc kiểm soát phản xạ đi tiểu bình thường, bởi nó có tác dụng giống như một mặt phẳng nâng đỡ các cơ quan quan trong vùng chậu, trong đó có bàng quang; giúp bàng quang không bị sa xuống làm giảm thể tích chứa đựng nước tiểu. Chính vì thế, khi cơ sàn chậu suy yếu, sẽ dẫn đến rối loạn bàng quang; có thể khiến rò rỉ nước tiểu ra ngoài.
Cơ sàn chậu nâng đỡ các cơ quan trong vùng bụng
Bài tập cơ sàn chậu (hay còn gọi là bài tập Kegel) giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ sàn chậu, từ đó tăng cường chức năng bàng quang và ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu.
Trong một nghiên cứu ở New Zealand thì những người luyện tập bài tập Kegel có khả năng phục hồi hoàn toàn gấp 2,5 đến 17 lần so với những người không thực hiện bài tập này khi mắc chứng tiểu không tự chủ.
Tập luyện bàng quang
Sự suy yếu chức năng bàng quang là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn bị tiểu không tự chủ. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hành những bài tập để cải thiện chức năng bàng quang, từ đó tăng cường khả năng chứa đựng nước tiểu; làm giảm triệu chứng bệnh. Đây là một phương pháp điều chỉnh hành vi với mục đích làm tăng thời gian giữa các lần đi tiểu.
Những người mắc chứng tiểu không tự chủ thường có thói quen đi vệ sinh liên tục vì nghĩ rằng hành động này có thể phòng tránh những tai nạn đáng có. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng, đây là một quan niệm sai lầm. Việc đi tiểu nhiều lần khiến bàng quang kích thích liên tục; dần dần bàng quang sẽ kích thích ngay khi đang chịu đựng được; do vậy, tình trạng bệnh không những không được cải thiện mà ngày càng trở nên nặng hơn.
Bước đầu tiên là bạn nên có một cuốn nhật ký, ghi chép đầy đủ, tỉ mỉ và đều đặn hàng ngày về lịch sử đi tiểu của bản thân. Đây là cơ sở để biết được mức độ nặng nhẹ của bệnh và là dữ liệu để các chuyên gia có hướng điều trị hợp lý và hiệu quả.
Sau đó, trên cơ sở những dữ liệu được ghi lại trong cuốn nhật ký; bạn nên lập cho mình một kế hoạch đi tiểu theo giờ và cố gắng tuân thủ lịch trình đã đề ra. Việc làm này sẽ làm giãn thời gian giữa các lần đi tiểu; bàng quang sẽ dần thích ứng và giữ được nhiều nước tiểu hơn; ngăn không cho nó hoạt động quá mức.
Tập đi tiểu theo giờ để tăng cường chức năng bàng quang
Duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh
Thừa cân hoặc béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bạn mắc tiểu không tự chủ bởi thừa cân làm tăng áp lực lên bàng quang; từ đó làm giảm thể tích nước tiểu được chứa đựng.
Vì thế, bạn nên có kế hoạch kiểm soát cân nặng bằng một chế độ ăn và tập luyện hợp lý; không nên áp dụng chế độ ăn kiêng thiếu chất, vì có thể làm nặng thêm triệu chứng bệnh. Một số cách giúp bạn kiểm soát cân nặng mà các chuyên gia khuyến cáo như:
- Đi bộ nhanh 30 phút vào 5 ngày trong tuần
- Giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể bằng việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
- Tránh ăn vặt trong ngày, nhất là những thực phẩm nhiều đường
- Cắt giảm lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn hàng ngày
- Tránh ăn những thức ăn chế biến sẵn
>>> Xem thêm: 8 thay đổi trong chế độ ăn uống giúp bạn hạn chế tiểu không kiểm soát
Bạch tật lê - Thảo dược giúp hạn chế tiểu không kiểm soát hiệu quả
Ngoài việc áp dụng những phương pháp tập luyện thì sử dụng sản phẩm thảo dược để điều trị tiểu không kiểm soát là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Một trong những sản phẩm được mọi người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương.
Với thành phần chính là cao Bạch tật lê, sản phẩm giúp làm tăng trương lực cơ bàng quang, do đó làm tăng khả năng chứa đựng nước tiểu, hạn chế các triệu chứng tiểu không kiểm soát hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp thêm hững thành phần thảo dược quý khác như cao Chi tử, cao Hoàng cầm, cao Trinh nữ hoàng cung, chiết xuất hạt bí ngô, Soy isoflavones… có thể làm giảm viêm, giảm kích thích bàng quang; chống oxy hóa và chống lại các yếu tố, nguyên nhân làm tắc nghẽn, cản trở dòng chảy của nước tiểu; từ đó làm giúp cải thiện các triệu chứng hội chứng bàng quang kích thích hiệu quả. Sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên nên an toàn cho người sử dụng, không tương tác với các thuốc khác; có thể sử dụng lâu dài. Ngoài ra, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương tác động vào các nguyên nhân và cải thiện triệu chứng bệnh hiệu quả, có thể được sử dụng cho mọi đối tượng mà không gây ra tác dụng phụ.
Bạch tật lê giúp kiểm soát tiểu không tự chủ hiệu quả
Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về tình trạng tiểu không kiểm soát. Nếu bạn đang ở trong tình trạng như vậy thì ngoài việc áp các phương pháp nêu ra trong bài viết, hãy kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nhé!
Tại sao Bạch tật lê có tác dụng đối với những rối loạn tiểu tiện? Chuyên gia đánh giá!
Bạch tật lê từ lâu đã được xem là một trong những vị thảo dược quý, có tác dụng rất tốt với những chứng rối loạn tiểu tiện. Để có những kiến thức sâu hơn về vị thảo dược này, mời bạn đọc cùng lắng nghe chuyên gia Trần Đình Ngạn phân tích trong video sau:
Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề đi tiểu không kiểm soát và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006103 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902207582.
Bảo An
